ジム通いの効果&キクタン継続中

〈11/26学習の記録+α〉

○英語：1時間20分
　・キクタン990(2巡目)：達成度100％(ただ今復習中)
　・キクタン Super(2巡目)：達成度：100％(ただ今復習中)
　・キクタン Advanced(2巡目)：35％　追加

○医療：1時間30分
　・偏頭痛薬について他

○運動：1時間10分
　・有酸素運動：30分
　・筋トレ：40分

キクタンは990とSuperは引き続き復習。
Advancedを一気に進めました。

今日はジムで色々測定してもらえる日だったので
久しぶりに測定してもらいました。

ジムに通い始めた当初と比べて(約2ヶ月前)

○筋肉：＋1.1kg
○脂肪：−0.9kg
○体重：＋0.8kg
○基礎代謝量：＋34kcal


こんなに運動しているのに何故に体重がアップ？
と思うのですが、
筋力を付けるためには、始めは体重が増えるのが一般的と言われました。

確かに、食事の量が増えたわけでもなく、
消費カロリーが増えているので、体重が増えるのはおかしいのですが、
プロテインも飲んでるので、やっぱり筋肉が増えたせいでしょうか？

よくわかんないけど
着実に基礎代謝量は上がってるので
この調子で頑張ります！

ところで、最近足が痛いな〜と思っていたら、
どうやら走りすぎで腱鞘炎を起こしているらしいです。
足で腱鞘炎・・・(自己診断ですが恐らく間違いない。)

と言うわけで、職場でシップ薬を購入して使っております。
職場が薬局だと病院行かなくても買えて便利だ〜。

しばらく有酸素運動は
ランニングではなくて、バイクで運動することにします。

でも、バイクだとイマイチ負荷が足りないというか、
やり足りない感じですが、腱鞘炎が治るまでこれで頑張ります。

今日の息子のオンラインレッスンテーマ

dogonews.com



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