ジム通いの効果も少しずつ

〈11/7学習の記録+α〉

○英語：1時間
　キクタン990(2巡目)：達成度44％
　キクタンスーパー(2巡目)：達成度：100％
　スーパーは復習のみです。

○医療：30分

○運動：1時間5分
　ランニング：35分
　筋トレ：30分

今日は寝坊しました。
と言うわけで、あまりできませんでしたが、
なんとかキクタン990の方を進めて、
ジムにも行ってきました。

運動は、最近有酸素運動で主にランニングをしています。

昔は遅いスピードでも15分も走ればハァハァ言っていたのですが、
最近は速めのスピードでも30分余裕で走れるようになりました。
大体3kmほど走っています。

と言うわけで
毎日30〜40分は、キクタンのシャドウイング(頭の中で)
で鍛えています(^^)

筋トレも、だんだん重りを重くしても大丈夫になり
確かに筋肉が付いてきたなという感じです。
もちろんムキムキは目指しません(笑)

今後も、頭も体も鍛えて
健康的な老後に向けて(ってまだまだ先の話ですが)頑張ります。


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